Vanaf 5 oktober wordt Elsrijk…Mindful Maandag
Vijf lessen op één middag — van baby tot 80+. Iedereen oefent hetzelfde: rustig ademen, bewegen, en merken wat er vanbinnen gebeurt.
baby's
kinderen
55+Eén dag per week ademt de hele buurt mee
Wanneer beginnen we?
Onze openingsdag. Alle vijf de lessen draaien en je eerste les is gratis — kom gewoon kijken en doe mee.
Elke maandag, zelfde tijden. Je hoeft je niet voor de hele reeks in te schrijven — losse lessen kan altijd.
🍂 Op maandag 12 oktober is er geen les — dan is het herfstvakantie.
Dit zijn geen vijf losse yogalessen
Elke week heeft één thema dat door álle lessen loopt. Terwijl oma om 15:00 bij de stoelyoga leert “eerst ademen, dan reageren”, leert haar kleinkind om 16:00 precies hetzelfde — via een verhaal met drie vriendjes. Aan de keukentafel hebben ze het er 's avonds samen over.
Dát is het idee. 🌿
Het rooster — elke maandag
45 minuten per les · €15 · losse lessen, geen verplichting
13:00 – 13:45Mama & Baby — Zacht Begin
Wanneer was er voor het laatst iets voor jóu?
Zachte yoga voor mama — rug, schouders, bekken — terwijl je kleintje bij je op de mat ligt. We eindigen met het mooiste moment: ademen met je baby op je borst. Baby's lenen rust van een rustig lijf. Huilen, voeden, verschonen? Hoort er allemaal bij.
14:00 – 14:45Ouder & Peuter — Stamp, Adem, Juich!
Peuters stilzetten? Doen we niet eens een poging.
Samen op yoga-avontuur: sluipen als katten, springen als kikkers. Onderweg stampen we als Generaal Mopper, ruiken we aan een bloem als Kapitein Kalm en juichen we als Hip Hip Hoera. Zo leert je peuter — zonder één woord uitleg — wat je met een boze bui kunt dóén.
15:00 – 15:45Stoelyoga 55+ — Adem & Balans
“Ben ik daar niet te stijf voor?” Nee.
Alles gebeurt op of naast een stoel — geen matje, geen grond, geen omkleden. Schouders en rug losser, rustig oefenen met balans, en ademen op een manier die je hoofd stil maakt. Na afloop staat de thee klaar.
16:00 – 16:45Kinderyoga — De 3 Vriendjes
Grote gevoelens in een klein lijf — elke ouder kent het.
Elke week een yoga-avontuur met drie vriendjes die in íeder hoofd wonen: Generaal Mopper, Kapitein Kalm en Hip Hip Hoera. Geen preek — één trucje dat je kind écht mee naar huis neemt: eerst ademen, dan reageren. Thuis goud waard.
17:00 – 17:45Adem & Aandacht — Land je Dag
Maandag, 17:00 uur. Je hoofd zit nog vol met de dag.
Rustig bewegen om uit het hoofd te komen, ademen (langer uit dan in) en dan het echte werk: gedachten opmerken zonder erin mee te gaan. Geen wierook, geen zweverigheid. Om 17:45 sta je buiten — geland, op tijd voor het avondeten.
Kleine groepen — dat is juist het fijne.
Je gaat weg met iets dat werkt
Niet met een theorie of een boekje, maar met een paar simpele dingen die je thuis op dinsdagochtend nog steeds kunt gebruiken.
Zo bouwt de reeks op
Hetzelfde thema loopt door alle vijf de lessen van die maandag — van de baby's tot de 80-plussers.
Begin gratis. Blijf als het bevalt.
Geen abonnement, geen opzegtermijn, geen kleine lettertjes. Je zit nergens aan vast.
Gratis proefles
Je allereerste les is van ons. Kom kijken, doe mee, en beslis daarna pas. Geldt voor elke les op het rooster.
Per les
Kom wanneer het uitkomt. Geen verplichting, geen abonnement — betaal gewoon de les die je doet.
Strippenkaart — 8 lessen
€12,50 per les in plaats van €15. Vrij te gebruiken: alle 7 maandagen van de reeks plus een extra les — voor jezelf, je partner of je kind.
Mama & baby en ouder & peuter: €15 geldt voor jullie samen — je baby of peuter telt niet als aparte plek.
Alles wat je moet weten
De zaal ligt achter de Kruiskerk. Parkeren in de blauwe zone is 2 uur gratis met parkeerschijf, en de bus stopt vlakbij.
🗺️ Open in Google MapsMaak kennis met de 3 vriendjes
Gevoelens komen en gaan — jij bent de lucht, gevoelens zijn het weer. De kinderen leren het via deze drie; volwassenen herkennen ze meteen.
Generaal Mopper
“Het is te moeilijk!” — welkom hoor, je mag er zijn.
Kapitein Kalm
Eén toverademhaling: ruik de bloem, blaas de kaars uit.
Hip Hip Hoera
We vieren het proberen, niet het winnen.
Veelgestelde vragen
Wat kost een les bij Mindful Maandag?
Je eerste les is gratis — een proefles zonder verplichting. Daarna betaal je €15 per les, of je neemt een strippenkaart van 8 lessen voor €100 in plaats van €120 (dat is €12,50 per les). Geen abonnement, geen opzegtermijn.
Hoe werkt de gratis proefles?
Meld je aan via het formulier, kies de les die bij je past, en je eerste les is van ons. Bevalt het? Dan boek je losse lessen of een strippenkaart. Bevalt het niet? Dan zit je nergens aan vast.
Kan ik de strippenkaart met mijn gezin delen?
Ja. De 8 lessen zijn vrij te gebruiken — acht maandagen achter elkaar voor jezelf, of bijvoorbeeld jij én je kind op dezelfde middag. Wat voor jullie werkt.
Moet ik ervaring hebben met yoga?
Nee. Geen ervaring nodig, geen sportkleding nodig. Alle lessen zijn voor beginners geschikt en de stoelyoga gebeurt volledig op of naast een stoel.
Wanneer begint Mindful Maandag?
We beginnen met een gratis kennismakingsdag op maandag 5 oktober 2026 — dan draaien alle vijf de lessen en is je eerste les gratis. Op 12 oktober is er geen les vanwege de herfstvakantie. Daarna loopt de reeks elke maandag van 19 oktober tot en met 30 november 2026: 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11 en 30/11.
Waar vindt Mindful Maandag plaats?
Van der Veerelaan 30A, 1181 RB Amstelveen — de zaal van Stadsdorp Elsrijk achter de Kruiskerk. Elke maandag vijf lessen op één middag: van mama & baby (13:00) tot adem & aandacht voor volwassenen (17:00).
Kan ik er makkelijk parkeren of komen met de bus?
Ja. Het is een blauwe zone: met een parkeerschijf parkeer je 2 uur gratis, precies genoeg voor je les. Kom je met het openbaar vervoer, dan stopt de bus vlakbij.
In welke taal zijn de lessen?
De lessen zijn tweetalig: Nederlands en Engels. Iedereen doet mee.
Tot maandag? 🌿
Kom zoals je bent. Geen ervaring, geen sportkleding, geen abonnement — gewoon 45 minuten voor jezelf (of samen met je kleintje). En je eerste les is gratis, dus je hebt niets te verliezen.
Meld je aan — eerste les gratisLessen worden gegeven door Gagan van The Mindful Kids — kinderyoga & mindfulness op scholen en BSO's in Amstelveen, Hoofddorp, Haarlem en Amsterdam.