Vanaf 19 oktober in Elsrijk…Mindful Maandag
Vijf lessen op één middag — van baby tot 80+. Iedereen oefent hetzelfde: rustig ademen, bewegen, en merken wat er vanbinnen gebeurt.
baby's
kinderen
55+Eén dag per week ademt de hele buurt mee
Wanneer is de reeks?
Wat fijn dat we op 5 oktober samen konden kennismaken. De betaalde reeks begint op 19 oktober.
Elke maandag op dezelfde tijd. De hele reeks kost €100; als dat niet mogelijk is, neem gerust contact op over een losse les.
🍂 Op maandag 12 oktober is er geen les — dan is het herfstvakantie.
Dit zijn geen vijf losse yogalessen
Elke week heeft één thema dat door álle lessen loopt. Terwijl oma om 15:00 bij de stoelyoga leert “eerst ademen, dan reageren”, leert haar kleinkind om 16:00 precies hetzelfde — via een verhaal met drie vriendjes. Aan de keukentafel hebben ze het er 's avonds samen over.
Dát is het idee. 🌿
Het rooster — elke maandag
45 minuten per les · 7 maandagen voor €100 · losse les €15 op aanvraag
13:00 – 13:45Mama & Baby — Zacht Begin
Wanneer was er voor het laatst iets voor jóu?
Zachte yoga voor mama — rug, schouders, bekken — terwijl je kleintje bij je op de mat ligt. We eindigen met het mooiste moment: ademen met je baby op je borst. Baby's lenen rust van een rustig lijf. Huilen, voeden, verschonen? Hoort er allemaal bij.
Aanmelden voor deze les
14:00 – 14:45Ouder & Peuter — Stamp, Adem, Juich!
Peuters stilzetten? Doen we niet eens een poging.
Samen op yoga-avontuur: sluipen als katten, springen als kikkers. Onderweg stampen we als Generaal Mopper, ruiken we aan een bloem als Kapitein Kalm en juichen we als Hip Hip Hoera. Zo leert je peuter — zonder één woord uitleg — wat je met een boze bui kunt dóén.
Aanmelden voor deze les15:00 – 15:45Stoelyoga 55+ — Adem & Balans
“Ben ik daar niet te stijf voor?” Nee.
Alles gebeurt op of naast een stoel — geen matje, geen grond, geen omkleden. Schouders en rug losser, rustig oefenen met balans, en ademen op een manier die je hoofd stil maakt. Na afloop staat de thee klaar.
Aanmelden voor deze les16:00 – 16:45Kinderyoga — De 3 Vriendjes
Grote gevoelens in een klein lijf — elke ouder kent het.
Elke week een yoga-avontuur met drie vriendjes die in íeder hoofd wonen: Generaal Mopper, Kapitein Kalm en Hip Hip Hoera. Geen preek — één trucje dat je kind écht mee naar huis neemt: eerst ademen, dan reageren. Thuis goud waard.
Aanmelden voor deze les
17:00 – 17:45Adem & Aandacht — Land je Dag
Maandag, 17:00 uur. Je hoofd zit nog vol met de dag.
Rustig bewegen om uit het hoofd te komen, ademen (langer uit dan in) en dan het echte werk: gedachten opmerken zonder erin mee te gaan. Geen wierook, geen zweverigheid. Om 17:45 sta je buiten — geland, op tijd voor het avondeten.
Aanmelden voor deze lesKleine groepen — dat is juist het fijne.
Meld je hier aan
Kies de les die bij jou of je kind past. De reeks van zeven lessen kost €100; als de hele reeks niet mogelijk is, neem gerust contact op over een losse les van €15. Je plek is bevestigd na betaling.
1. Voor welke les wil je je aanmelden?
Jouw keuze
Mama & Baby — Zacht Begin
Maandag · 13:00 – 13:45
2. Vul je gegevens in
Na verzending ontvang je een e-mail om je aanmelding te bevestigen.
Je gegevens blijven privé. Heb je een vraag over betaling of een losse les? Beantwoord dan gerust onze e-mail.
Je gaat weg met iets dat werkt
Niet met een theorie of een boekje, maar met een paar simpele dingen die je thuis op dinsdagochtend nog steeds kunt gebruiken.
Zo bouwt de reeks op
Hetzelfde thema loopt door alle vijf de lessen van die maandag — van de baby's tot de 80-plussers.
Samen de hele reeks beleven
Zeven maandagen om rustig te oefenen en vertrouwde gezichten terug te zien. De reeks kost €100, met €5 korting ten opzichte van losse lessen.
7 lessen
Eén plek in de les die je kiest, op alle zeven maandagen van 19 oktober t/m 30 november. Meld je aan en betaal vooraf om je plek te bevestigen.
Per les
Lukt de hele reeks niet? Neem gerust contact op over een losse les. Boek en betaal vooraf om je plek te bevestigen.
Mama & baby en ouder & peuter: €15 geldt voor jullie samen — je baby of peuter telt niet als aparte plek.
Alles wat je moet weten
Open de route in Google Maps voor de snelste weg naar Huis Elsrijk. Parkeren in de blauwe zone is 2 uur gratis met parkeerschijf, en de bus stopt vlakbij.
🗺️ Open in Google MapsMaak kennis met de 3 vriendjes
Gevoelens komen en gaan — jij bent de lucht, gevoelens zijn het weer. De kinderen leren het via deze drie; volwassenen herkennen ze meteen.
Generaal Mopper
“Het is te moeilijk!” — welkom hoor, je mag er zijn.
Kapitein Kalm
Eén toverademhaling: ruik de bloem, blaas de kaars uit.
Hip Hip Hoera
We vieren het proberen, niet het winnen.
Veelgestelde vragen
Wat kost Mindful Maandag?
De hele reeks van zeven lessen kost €100. Zeven losse lessen zouden samen €105 kosten: met de reeks bespaar je €5. Als de hele reeks niet mogelijk is, kun je een losse les van €15 vooraf boeken en betalen.
Hoe meld ik me aan?
Kies hieronder de les die bij je past en vul het formulier in. Je ontvangt een e-mail om je aanmelding te bevestigen. Je plek is definitief zodra de betaling is ontvangen.
Wat als een les niet doorgaat of ik niet kan komen?
Een les gaat door bij minimaal drie betaalde aanmeldingen. Als wij een les annuleren, krijg je die les terugbetaald. Kun je zelf niet komen? Annuleer dan minstens 24 uur van tevoren voor terugbetaling van die les.
Moet ik ervaring hebben met yoga?
Nee. Geen ervaring nodig, geen sportkleding nodig. Alle lessen zijn voor beginners geschikt en de stoelyoga gebeurt volledig op of naast een stoel.
Wanneer begint Mindful Maandag?
De gratis kennismakingsdag van 5 oktober is voorbij. Op 12 oktober is er geen les. De reeks loopt op 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11 en 30/11.
Waar vindt Mindful Maandag plaats?
Huis Elsrijk, Graaf Aelbrechtlaan 138, 1181 SZ Amstelveen. Elke maandag zijn er vijf lessen op één middag: van mama & baby (13:00) tot adem & aandacht voor volwassenen (17:00).
Kan ik er makkelijk parkeren of komen met de bus?
Ja. Het is een blauwe zone: met een parkeerschijf parkeer je 2 uur gratis, precies genoeg voor je les. Kom je met het openbaar vervoer, dan stopt de bus vlakbij.
In welke taal zijn de lessen?
De lessen zijn tweetalig: Nederlands en Engels. Iedereen doet mee.
Tot maandag? 🌿
Kom zoals je bent. Geen ervaring of sportkleding nodig — gewoon 45 minuten voor jezelf (of samen met je kleintje). Meld je aan voor de zeven lessen vanaf 19 oktober.
Meld je aan voor de reeksLessen worden gegeven door Gagan van The Mindful Kids — kinderyoga & mindfulness op scholen en BSO's in Amstelveen, Hoofddorp, Haarlem en Amsterdam.