Mindfulness voor Kinderen — De Mindful Kids Methode
We bouwen veerkracht, focus en zelfvertrouwen op in kinderen van 5–12 jaar. Wekelijkse kinderyoga, ademwerk en verhaal-gebaseerde mindfulness in Hoofddorp, Amstelveen, Amsterdam, Haarlem en Nieuw-Vennep. Echte Aatma-vaardigheden die elk kind mee naar huis neemt.
Hoe Elke Les Werkt
Elke sessie van 45 minuten volgt dezelfde 5-stappen structuur — zodat kinderen zich veilig voelen en weten wat ze kunnen verwachten.
Welkomstcirkel
Namen, grootste glimlach, eerste adem samen.
Yogabal + blok-spellen
Speelse balans- en kalmte-oefeningen met de yogabal en yogablokken — concentratie, lichaamsbewustzijn en evenwicht.
Zonnegroet + dieren-opwarming
Speelse zonnegroet met dierengeluiden — giraffe, krokodil, cobra, hond.
Ontmoet de 3 vrienden + Story Yoga
Eerst maken kinderen kennis met Generaal Grumpy, Kapitein Kalm en Hip Hip Hooray. Daarna volgt het volledige verhaal — gekoppeld aan yoga-houdingen — kinderen voelen het verhaal in hun lichaam.
Regendans + bodyscan
Beweging om energie los te laten → tot rust komen → begeleide bodyscan.
De 3 vrienden in elk verhaal
Welk verhaal we ook vertellen — een bloem, een leeuw, een dinosaurus — deze drie vrienden duiken altijd op. Ze geven jouw kind een eigen taal én een echte tool voor grote gevoelens.
Generaal Grumpy
Als iets moeilijk voelt
We verwelkomen hem. We ademen. Hij is geen vijand — hij vertelt ons dat we een beetje hulp nodig hebben.
Kapitein Kalm
Als we ademen
We doen ons best. We werken rustig door — één houding tegelijk.
Hip Hip Hooray
Als we het werk gedaan hebben
We vieren met ons hele lichaam. Verdiende vreugde.
De drie zinnen die ieder kind aan het eind van de les meeneemt
Generaal Grumpy komt → we verwelkomen hem, we ademen.
Kapitein Kalm komt → we doen ons best.
En dan… HIP HIP HOORAY!
De Story Yoga boog
Elk verhaal — Het Zaadje, Leo de Leeuwenwelp, Rex de Dino — volgt dezelfde 6 fases. Kinderen voelen de structuur, herkennen elk moment, en weten wat er komt.
Veilige start
Kinderpose. Het verhaal begint zacht.
De uitdaging
Iets voelt moeilijk. Een blad, een delen, een wachten.
Generaal Grumpy verschijnt
We voelen het gevoel in ons lichaam. Vuisten, frons, dan loslaten.
Ruik de Bloem, Blaas de Kaars Uit
Onze signature ademhaling. × 3 rondes. Langzaam en rustig.
Kapitein Kalm — werkhoudingen
Houdingen die het werk doen: Boom, Krijger, Kat-Koe, Vlinder, Boot.
HIP HIP HOORAY
Sprongen, trotse houdingen, een collectieve juich. Het werk is af.
De innerlijke vaardigheden
Aatma-vaardigheden — de kwaliteiten die kinderen voor het leven meedragen, ver voorbij de yogamat.
Creativiteit
Bedenk nieuwe ideeën, verhalen en manieren om te spelen.
Concentratie
Breng je aandacht steeds weer terug.
Aanpassingsvermogen
Buig mee als een boom in de wind — verandering is oké.
Veerkracht
Vallen, opstaan, opnieuw proberen.
Beslissen
Pauzeer, denk na, en kies.
Kritisch denken
Vraag 'waarom?' en vind je eigen antwoord.
Hoe het er bij ons uitziet
Foto's uit onze wekelijkse lessen én vakantiekampen in Hoofddorp — verhaal, beweging, lachende kinderen.
€160 voor 8 weken
De eerste les is gratis ✨
Acht wekelijkse lessen, week na week bouwend aan de 3 vrienden en de Story Yoga boog. De eerste les is een gratis proefles — kom langs, kijk hoe jouw kind reageert, en beslis samen.
Book your free trial →Gratis proefles
Kom een keer, geen verplichting. Voel hoe jouw kind reageert.
8 wekelijkse lessen
Elke week 45 minuten — echte, herhaalbare innerlijke vaardigheden opbouwen.
Alles inbegrepen
Materialen, diploma, take-home activiteiten. €160 in totaal.
De 8 Levensgewoontes
Dankbaarheid Journaling
3 sterren in mijn heelal vandaag
Calm Corner Oefening
Een persoonlijke rustplek creëren thuis
Visiebord Maken
Visualiseren wat je bijzonder maakt
Passie Volgen
Mijn tijgerhart vertelt me wat ik mooi vind
Hobby Bouwen
Geluk verbinden aan actieve creatie
Zelfliefde Ritueel
Bergsterk ochtendroutine
Ademhaling als Eerste Reactie
Voor je reageert: adem. Altijd.
Verbinding Oefening
Reiken, kwetsbaar zijn, nooit eenzaam voelen
Mindfulness voor kinderen — Veelgestelde vragen
Alles wat ouders, leraren en scholen vragen over de Mindful Kids methode.
Wat is de Mindful Kids methode?
+
De Mindful Kids methode is een kinderyoga, ademwerk en mindfulness programma voor kinderen van 5–12 jaar in Nederland. We bouwen veerkracht, focus en zelfvertrouwen op via verhaalgebaseerde beweging, drie unieke vrienden (Generaal Grumpy, Kapitein Kalm, en Hip Hip Hoera) en ademoefeningen. Wekelijkse lessen in Hoofddorp, Amstelveen, Amsterdam, Haarlem en Nieuw-Vennep, plus vakantiekampen en schoolbezoeken in Noord-Holland en Zuid-Holland.
Voor welke leeftijd is De Mindful Kids?
+
Onze wekelijkse lessen en vakantiekampen zijn ontworpen voor kinderen van 5–12 jaar. De methode is op elke leeftijd passend — jongere kinderen werken met spel, beweging en verhaal; oudere kinderen verkennen ademhaling, zelfregulatie en reflectie. Broers en zussen binnen deze leeftijd zijn welkom in dezelfde groep.
Wat kost het?
+
Een blok van 8 weken kost €160. De eerste les is altijd een gratis proefles — je kind doet mee in een echte les, ontmoet de groep, en jij beslist daarna of het past.
Waar worden de lessen gehouden?
+
The Mindful Kids is gevestigd in Hoofddorp (Nijverheidsstraat 3A+B, 2132 AZ) en geeft wekelijkse lessen plus vakantiekampen in Noord-Holland en Zuid-Holland — waaronder Amstelveen, Amsterdam, Haarlem en Nieuw-Vennep. We bezoeken ook scholen en organiseren privé-groepslessen.
Hoe lang duurt een les en wat gebeurt er?
+
Elke les duurt 45 minuten: Welkomstkring (5 min), balansspellen met yogabal en bricks (10 min), zonnegroet (5 min), de 3 vrienden ontmoeten en verhaalyoga (15 min), regendans en body scan (10 min). Elke les volgt dezelfde voorspelbare structuur zodat kinderen zich snel veilig en thuis voelen.
Wat is de Rainbow Feelings methode en wie zijn de 3 vrienden?
+
Rainbow Feelings is de emotionele basis van de Mindful Kids methode. Kinderen leren grote gevoelens herkennen en benoemen via drie unieke vrienden: Generaal Grumpy (de grote ongemakkelijke gevoelens), Kapitein Kalm (de adem en de pauze), en Hip Hip Hoera (de viering na het doorzetten). Het leert de magische volgorde — zien, ademen, proberen, vieren.
Hoe helpt mindfulness kinderen zelfvertrouwen op te bouwen?
+
Zelfvertrouwen bij kinderen groeit door moeilijke dingen doen en zien dat het lukt. Via yogahoudingen, ademen onder druk en verhaaluitdagingen leren kinderen dat ongemakkelijke gevoelens voorbijgaan — en dat zij zelf de rust kunnen zijn in hun eigen storm. Na 8 weken zien ouders meestal rustigere ochtenden, betere slaap, en een kind dat zijn gevoelens kan benoemen in plaats van uit te barsten.
Bieden jullie een gratis proefles aan?
+
Ja — de eerste les van elk kind is volledig gratis. Boek een gratis proefles via https://tally.so/r/1ADg9l. Je kind probeert een echte les, ontmoet de juf, en jij beslist daarna of jullie het 8-weken blok willen volgen.
Klaar om te beginnen?
Boek een proefles en ontdek of Rainbow Feelings bij je kind past.
Boek een proefles